1. A karate óra kezdete.mov

2. Ököl kialakítása.mov

3. Egyenes ütés helyben.mov

4. Zenkutsu dachi (támadó állás).mov

5. Egyenes ütés, támadó állásban.mov

6. Age uke (felső védés).mov

7. Age uke (felső védés) támadó állásban

8. Age uke támadó állásban, lépéssel.mov

9. Soto ude uke (külső védés) támadó álá

10. Mae geri.mov

11. Mae geri támadó állásban.mov

12. Gedan barai.mov

13. Mawashi geri rávezető gyakorlat.mov

14. Mawashi geri.mov

15. Uchi ude uke (külső védés).mov

16. Kokutsu dachi (védő állás).mov

17. Shuto uke (kézél védés) védő állásban

18. Uraken uchi, tate uchi.mov

19. Yoko geri (Oldalra rúgás).mov

1. Ököl kialakítása, egyenes ütés

2. Támadó állás (zenkutsu dachi)

3. Egyenes ütés és támadó állás összekapcsolása

4. Egyenes rúgás helyben és támadó állásban, haladással

5. Gedan barai helyben és mozgásban

6. Age uke helyben és mozgásban

7. Ude uke helyben és mozgásban

8. Uchi ude uke helyben és mozgásban

9. Shuto uke, Védő állás haladás Shuto ukéval védő állásban

10. Mawashi geri

11. Mawashi geri mozgásban