1. A karate óra kezdete.mov
2. Ököl kialakítása.mov
3. Egyenes ütés helyben.mov
4. Zenkutsu dachi (támadó állás).mov
5. Egyenes ütés, támadó állásban.mov
6. Age uke (felső védés).mov
7. Age uke (felső védés) támadó állásban
8. Age uke támadó állásban, lépéssel.mov
9. Soto ude uke (külső védés) támadó álá
10. Mae geri.mov
11. Mae geri támadó állásban.mov
12. Gedan barai.mov
13. Mawashi geri rávezető gyakorlat.mov
14. Mawashi geri.mov
15. Uchi ude uke (külső védés).mov
16. Kokutsu dachi (védő állás).mov
17. Shuto uke (kézél védés) védő állásban
18. Uraken uchi, tate uchi.mov
19. Yoko geri (Oldalra rúgás).mov
1. Ököl kialakítása, egyenes ütés
2. Támadó állás (zenkutsu dachi)
3. Egyenes ütés és támadó állás összekapcsolása
4. Egyenes rúgás helyben és támadó állásban, haladással
5. Gedan barai helyben és mozgásban
6. Age uke helyben és mozgásban
7. Ude uke helyben és mozgásban
8. Uchi ude uke helyben és mozgásban
9. Shuto uke, Védő állás haladás Shuto ukéval védő állásban
10. Mawashi geri
11. Mawashi geri mozgásban